てんこもりスタッフブログ

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クリスマスも終わり、今年も残り1週間を切りましたね。

年末年始というと、クリスマスを含め、食べたり飲んだりする機会が多くなると思います。

いつもセーブしている食事量、カロリー摂取、糖質制限のことなど、忘れないようにしたいですね。



"仕方がない"とあきらめるのはもうやめにして、しっかりとコントロールできるように、次のことに注意して年末年始を過ごしましょう。

食べ過ぎ、飲み過ぎに注意！

・「野菜から先に、よく噛んで」 食べる
これを実行するだけでも、急激な食後血糖値の上昇を抑制し、食べ過ぎ防止にもなります。

・「ながら食べ」しない
気づかないうちにカロリーオーバーしてしまいます。お菓子を食べたいときは朝食後か昼食後にします。

・１日１回の外出
寒くて外には出たくない気持ちも分かります。まめに体を動かした方がいいでしょう。
※ヒートショックを起こしてしまうおそれがあれば、無理にしなくていいかもしれません。

・飲む量を決め、適量を知る
お酒を飲む機会が多くなるでしょう。飲み過ぎはやはりよくありませんね。

食べ過ぎ飲み過ぎによる身体への負担は一時的なものではなく、後々大変なことにもなりかねないので、新年を気持ち良く迎えるためにも、しっかりと注意したいですね。

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